****
过量的盐分摄入会对我们的健康造成严重的危害。食盐和许多药品中都含有盐分，因此了解这些
来源中的盐分含量至关重要，以便我们可以做出明智的饮食选择并保护我们的健康。
**食盐中的盐分**
食盐是氯化钠的结晶形式，98% 的成分是盐分。在我们日常饮食中，食盐是盐分的主要来源。
过量的盐分摄入会导致高血压、心脏病和中风等多种健康问题。
美国心脏协会建议成人每天摄入不超过 2,300 毫克的盐分。，许多人每天摄入的盐分远高于此推荐量。
**药品中的盐分**
许多药品中也含有盐分，通常以氯化钠的形式添加。盐分用于帮助药品溶解、稳定或作为防腐剂。
药品中盐分的含量差异很大。有些药物含有很少的盐分，而另一些药物则含有大量的盐分。盐分威九国际精彩视频2022年以为：例如，
一片布洛芬片剂可能含有 10 毫克的盐分，而一片强的松片剂可能含有 250 毫克的盐分。
**对盐分摄入量的影响**
来自食盐和药品的盐分摄入量会对整体的盐分摄入量产生显着影响。78mppt威九国际威九国际精彩视频2022年以为：对于服用多种含盐药物的人，这尤其重要。
例如，如果您每天服用三片含 100 毫克盐分的药物，您每天的盐分摄入量将增加 300 毫克。这可能占您推荐每日盐分摄入量的很大一部分。
**如何减少盐分摄入量**
减少盐分摄入量是改善整体健康的重要一步。以下是一些减少盐分摄入量的提示：
* **阅读食品标签：**注意食品中所含的盐分量。选择低盐或无盐的食品。
* **减少加工食品的摄入量：**加工食品通常含有大量的盐分。专注于食用全食，如水果、蔬菜和全谷物。
* **少放盐：**烹饪时，少放盐或不放盐。使用香
草、香料和柠檬汁来调味。
* **小心服用含盐药物：**如果您正在服用含盐药物，请咨询您的医生是否有低盐或无盐的替代品。
****
了解食盐和药品中的盐分含量对于保持盐分健康至关重要。通过减少盐分摄入量，我们可以帮助降低患高血压、心脏病和中风等健康问题的风险。
